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食物繊維が最も豊富な7つの食品

今日は、繊維が最も豊富な7つの食品を紹介します。食物繊維は植物由来の食品の成分であり、胃や小腸では消化されません。

それは結腸によって部分的に消化可能です。食事中のその存在は健康の基本です。

食物繊維の多くは炭水化物クラスの一部ですが、それだけではありません。

もともと、食物繊維は「植物の細胞壁の残りの骨格であり、ヒトキットの消化酵素に耐性がある」と定義されていました。

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穀物
大麦、スペルト小麦、そば、オート麦、米、アマランス、トウモロコシ、キビ、キノアは繊維が豊富です。
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豆類
マメ科植物の中で、生の乾燥ソラマメと生の豆は、最も繊維を含むマメ科植物です。
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リンゴ
100グラムに2.4グラムの繊維。
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アーティチョーク
100グラムに5.5グラムの繊維。
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ニンジン
100グラムに3.1グラムの繊維。
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キャベツ(写真のキャベツ)
100グラムに2.6グラムの繊維。
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100グラムに5.7グラムの繊維。
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