PRZEPISY

Najprostsze przepisy na lunch do biura lub szkoły

Pakowanie lunchu, czy to do pracy w fabryce lub biurze, na uczelnię czy na wycieczkę, jest zawsze mądrym wyborem! Oprócz oszczędności pieniędzy, pozwala jeść zdrowiej i lepiej, gdy nie można wrócić do domu.

Zabieranie ze sobą przygotowanego w domu lunchu ma kilka zalet. Po pierwsze, masz pełną kontrolę nad wyborem składników i porcji, co pozwala ci przestrzegać zbilansowanej diety. Możesz uniknąć niezdrowego lub fast foodowego jedzenia i zdecydować się na bardziej pożywne i smaczne dania.

Co więcej, przygotowywanie lunchu w domu pozwala zaoszczędzić czas podczas przerwy na lunch. Nie musisz szukać miejsca na posiłek ani czekać w kolejce, by zamówić jedzenie. Możesz po prostu otworzyć lunch box i cieszyć się posiłkiem w wolnej chwili.

Freepik
Najprostsze przepisy na idealny lunch na wynos
Pakowanie lunchu, czy to do pracy w fabryce lub biurze, na uczelnię czy na wycieczkę, jest zawsze mądrym wyborem! Oprócz oszczędności pieniędzy, pozwala jeść zdrowiej i lepiej, gdy nie można wrócić do domu. Zabieranie ze sobą przygotowanego w domu lunchu ma kilka zalet. Po pierwsze, masz pełną kontrolę nad wyborem składników i porcji, co pozwala ci przestrzegać zbilansowanej diety. Możesz uniknąć niezdrowego lub fast foodowego jedzenia i zdecydować się na bardziej pożywne i smaczne dania. Co więcej, przygotowywanie lunchu w domu pozwala zaoszczędzić czas podczas przerwy na lunch. Nie musisz szukać miejsca na posiłek ani czekać w kolejce, by zamówić jedzenie. Możesz po prostu otworzyć lunch box i cieszyć się posiłkiem w wolnej chwili.
freepik
Sałatki
Sałatki są bardzo szybkie w przygotowaniu i bardzo dobre dla organizmu. Oto kilka pomysłów na idealną sałatkę: sałatka z ziemniakami i wędzonym łososiem, sałatka z gruszkami, orzechami włoskimi i serem gorgonzola, sałatka orkiszowa z pomidorkami koktajlowymi i rukolą, sałatka na zimno z ciecierzycą i krewetkami, sałatka z kalafiora z gotowanymi jajkami i anchois.
Freepik
Omlety
Frittata to danie pochodzenia włoskiego, którego głównym składnikiem są jajka, podobne do francuskiego omletu. Możesz skomponować swój omlet według własnych upodobań, na idealną przerwę obiadową świetnie nadaje się omlet z mieszanymi warzywami. Zapakuj mieszane owoce sezonowe lub suszone owoce na ewentualne przekąski i trochę pełnoziarnistego chleba: przygotujesz idealny i kompletny lunch box.
freepik
Pieczeń mięsna lub klopsiki
Klopsiki i pulpety można przyrządzić z mięsem, warzywami lub rybą według własnych upodobań. Te podstawowe potrawy należy zawsze łączyć z dodatkiem warzyw do wyboru, może to być garść pomidorków koktajlowych i ogórków, koper włoski i seler naciowy, marchewka lub garść gotowanych warzyw.
Freepik
Pikantne ciasta
Pikantne ciasto to pełnowartościowy posiłek, który zawiera węglowodany, białka i witaminy w zależności od wybranych składników. Można przygotować placki wegetariańskie, takie jak klasyczny placek z ricottą i szpinakiem lub placki mięsne z boczkiem, ziemniakami i serem.
Freepik
Makaron na zimno
Zimny makaron z tuńczykiem i czarnymi oliwkami lub sałatka makaronowa to czysto letnie pierwsze danie, które idealnie nadaje się na wycieczkę lub lunch na plaży, kiedy chcesz zjeść coś świeżego i lekkiego. Wraz z sałatką ryżową są to najpopularniejsze letnie dania. Jedyna uwaga, jaką należy zachować, dotyczy gotowania makaronu, który powinien pozostać al dente i nie powinien się trząść. Z resztą, zimny makaron można przyrządzić na wiele sposobów: z pesto, z krewetkami i cukinią, z łososiem i serem lub z tuńczykiem i oliwkami. Jeśli chodzi o rodzaj makaronu, wybierz makaron krótki, pełnoziarnisty lub z pszenicy durum.
Freepik
Kanapka z wędliną, warzywa z serem
Jeśli nie masz czasu lub pomysłu, możesz wypełnić swój pakowany lunch pysznymi kanapkami lub kanapkami, najlepiej przygotowanymi z pełnoziarnistego chleba, który jest bogaty w błonnik i sycący. Istnieje kilka opcji nadziewania kanapek. Możesz użyć chudego mięsa w plasterkach, takiego jak szynka lub indyk, łącząc je ze świeżą, chrupiącą sałatką. Możesz też zdecydować się na smaczny rostbef z dużą porcją warzyw. Innym pysznym wyborem jest nadziewanie kanapki tuńczykiem i pomidorami, tworząc smaczne i lekkie połączenie. Jeśli wolisz wersję bezmięsną, możesz przygotować omlet i dodać do niego warzywa, takie jak cukinia lub papryka.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.