RECEPTEK

A legegyszerűbb receptek az irodai vagy iskolai ebédhez

Mindig okos döntés, ha csomagolt ebédet csomagolsz, akár a gyárban vagy az irodában való munkához, akár az egyetemre, akár egy kirándulásra! Amellett, hogy pénzt takarít meg, lehetővé teszi, hogy egészségesebben és jobban étkezzen, ha nem tud hazamenni.

Az otthon elkészített ebéd magával vitelének számos előnye van. Először is, teljes mértékben Ön irányíthatja az összetevők és az adagok kiválasztását, így kiegyensúlyozott étrendet követhet. Elkerülheti az egészségtelen vagy gyorséttermi ételeket, és a táplálóbb és ízletesebb ételeket választhatja.

Ráadásul az otthoni ebédkészítéssel időt takaríthat meg az ebédszünetben. Nem kell étkezési helyet keresnie, vagy sorban állnia, hogy ételt rendeljen. Egyszerűen kinyithatja az ebéddobozát, és nyugodtan élvezheti az ételt.

Freepik
A legegyszerűbb receptek a tökéletes ebédcsomagoláshoz
Mindig okos döntés, ha csomagolt ebédet csomagolsz, akár a gyárban vagy az irodában való munkához, akár az egyetemre, akár egy kirándulásra! Amellett, hogy pénzt takarít meg, lehetővé teszi, hogy egészségesebben és jobban étkezzen, ha nem tud hazamenni. Az otthon elkészített ebéd magával vitelének számos előnye van. Először is, teljes mértékben Ön irányíthatja az összetevők és az adagok kiválasztását, így kiegyensúlyozott étrendet követhet. Elkerülheti az egészségtelen vagy gyorséttermi ételeket, és a táplálóbb és ízletesebb ételeket választhatja. Ráadásul az otthoni ebédkészítéssel időt takaríthat meg az ebédszünetben. Nem kell étkezési helyet keresnie, vagy sorban állnia, hogy ételt rendeljen. Egyszerűen kinyithatja az ebéddobozát, és nyugodtan élvezheti az ételt.
freepik
Saláták
A saláták nagyon gyorsan elkészíthetők, és nagyon jót tesznek a szervezetnek. Íme néhány ötlet a tökéletes salátához: burgonya és füstölt lazac saláta, saláta körtével, dióval és gorgonzola sajttal, tönköly saláta cseresznyeparadicsommal és rukkolával, hideg csicseriborsó és garnélarák saláta, karfiolsaláta főtt tojással és szardellával.
Freepik
Omlettek
A frittata egy olasz eredetű étel, amelynek fő eleme a tojás, hasonlóan a francia omletthez. Az omlettet tetszés szerint állíthatod össze, egy tökéletes ebédszünethez remekül illik a vegyes zöldségekkel készült omlett. Csomagoljon vegyes szezonális gyümölcsöt vagy aszalt gyümölcsöt az esetleges nassolnivalókhoz, és egy kis teljes kiőrlésű kenyeret: tökéletes és teljes értékű ebéddobozt készített.
freepik
Fasírt vagy húsgombóc
A fasírtot és a húsgombócokat tetszés szerint készítheti hússal, zöldséggel vagy hallal. Ezeket az alapételeket mindig kombinálja egy tetszés szerinti zöldségkörettel, ami lehet egy marék cseresznyeparadicsom és uborka, édeskömény és zeller, vagy sárgarépa, illetve egy marék főtt zöldség.
Freepik
Sós piték
A sós pite teljes értékű étel, amely a választott összetevőktől függően szénhidrátokat, fehérjéket és vitaminokat tartalmaz. Készíthet vegetáriánus pitét, például a klasszikus ricottás-spenótos pitét, vagy húsos pitét szalonnával, burgonyával és sajttal.
Freepik
Hideg tészta
A hideg tészta tonhallal és fekete olajbogyóval vagy tésztasaláta tisztán nyárias első fogás, amely tökéletes egy kiránduláshoz vagy egy tengerparti ebédhez, amikor valami frisset és könnyűt szeretne enni. A rizssalátával együtt a legnépszerűbb nyári ételek közé tartoznak. Az egyetlen óvatosságra a tészta főzésénél van szükség, amelynek al dente-nek kell maradnia, és nem szabad megremegnie. Egyébként a hideg tésztát sokféleképpen feldobhatja: pestóval, garnélarákkal és cukkinivel, lazaccal és sajttal vagy tonhallal és olajbogyóval. A tészta típusát illetően válasszon rövid, teljes kiőrlésű vagy durumbúzából készült tésztát.
Freepik
felvágott szendvics, sajtos zöldség
Ha idő vagy ötletek híján találja magát, a csomagolt ebédet finom szendvicsekkel vagy szendvicsekkel töltheti meg, lehetőleg teljes kiőrlésű kenyérből készült, rostban gazdag és laktató kenyérrel. A szendvicsek töltésére több lehetőséged is van. Használhatsz sovány szeletelt húsokat, például sonkát vagy pulykát, friss, ropogós salátával kombinálva. Vagy választhatsz ízletes marhasültet bőséges adag zöldséggel. Egy másik finom választás, ha tonhallal és paradicsommal töltöd a szendvicset, ízletes és könnyű kombinációt alkotva. Ha a húsmentes változatot részesíti előnyben, készíthet rántottát, és zöldségeket, például cukkinit vagy paprikát adhat hozzá a vegetáriánus variációhoz.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.