Odżywianie i dojrzewanie: osiem wskazań do zrównoważonej diety.
Okres dojrzewania jest podstawowym okresem dla rozwoju osoby i jako taki musi być zarządzany w najlepszy sposób.
Odżywianie odgrywa kluczową rolę we wzroście: kiedy jeść, co jeść, jak często jeść.
Są to uzasadnione pytania, na które chłopiec nie zawsze ma poprawne odpowiedzi. Członkowie rodziny powinni pomagać swojemu synowi lub córce poprzez wyraźne wskazania, które pomagają im jeść w najlepszy sposób. W tej galerii zdjęć podajemy serię wskazówek, które, mamy nadzieję, będą przydatne w tym celu.
Przejrzyj galerię zdjęć, aby odkryć osiem wskazań do prawidłowego odżywiania w okresie dojrzewania.
Jedząc poza domem, dobrze jest wybrać najzdrowsze produkty spośród dostępnych. Zawsze preferuj owoce.
Idealne są pięć posiłków dziennie: śniadanie, lunch, kolacja, poranna przekąska i popołudniowa przekąska.
Jest to bardzo ważne, aby dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Ważne jest, aby zawsze jeść dużo świeżych owoców i warzyw, zawsze różnych.
Wspomaga trawienie i przyspiesza uczucie sytości.
Kolacja powinna być lekka: preferuj chude mięso, rośliny strączkowe, warzywa, produkty pełnoziarniste.
Zawsze lepiej unikać pakowanej żywności, która ma wiele kalorii i niewiele składników odżywczych i często jest bogata w tłuszcze nasycone i konserwanty. Najlepszym wyborem jest zawsze przynoszenie jedzenia z domu, takiego jak owoce i jogurt.
Nigdy nie pomijaj śniadania. Podczas śniadania ważne jest, aby przyjmować złożone węglowodany i świeże owoce, aby mieć natychmiastową i długotrwałą energię.
W rodzinie dobrze jest, abyśmy jedli przy stole wszyscy razem, gdy tylko jest to możliwe. Unikaj tego, że chłopiec je sam o różnych porach dnia.