Voeding en adolescentie: acht indicaties voor een uitgebalanceerd dieet.
Adolescentie is een fundamentele periode voor de groei van een persoon en moet als zodanig op de beste manier worden beheerd.
Voeding speelt een cruciale rol in de groei: wanneer te eten, wat te eten, hoe vaak te eten.
Dit zijn allemaal legitieme vragen waar een jongen niet altijd de juiste antwoorden op heeft. Familieleden moeten hun zoon of dochter helpen door middel van duidelijke aanwijzingen die hen helpen om op de beste manier te eten. In deze fotogalerij geven we een reeks tips waarvan we hopen dat ze nuttig zijn voor dit doel.
Blader door de fotogalerij om de acht indicaties voor goede voeding tijdens de adolescentie te ontdekken.
Bij het weg eten van huis is het goed om te proberen de gezondste voedingsmiddelen te kiezen onder de beschikbare. Geef altijd de voorkeur aan fruit.
De ideale zijn vijf maaltijden per dag: ontbijt, lunch, diner, snack halverwege de ochtend en halverwege de middag snack.
Dit is erg belangrijk om ons lichaam te voorzien van alle voedingsstoffen die het nodig heeft. Het is essentieel om altijd veel verse groenten en fruit te eten, altijd anders.
Het helpt de spijsvertering en versnelt het gevoel van verzadiging.
Het diner moet licht zijn: geef de voorkeur aan mager vlees, peulvruchten, groenten, volle granen.
Altijd beter om verpakt voedsel te vermijden, dat veel calorieën en weinig voedingsstoffen bevat en vaak rijk is aan verzadigde vetten en conserveermiddelen. De beste keuze is altijd om eten van thuis mee te nemen, zoals fruit en yoghurt.
Sla nooit het ontbijt over. Tijdens het ontbijt is het belangrijk om complexe koolhydraten en vers fruit te nemen, om onmiddellijke en langdurige energie te hebben.
In een gezin is het goed dat we zoveel mogelijk samen aan tafel eten. Vermijd dat de jongen alleen eet op verschillende tijdstippen van de dag.