DIETTER

Farvel sult! Disse matvarene vil hjelpe deg med å redusere appetitten og gå ned i vekt!

Overdreven appetitt kan være et hinder for de som prøver å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt.

Hvis du leter etter naturlige måter å redusere appetitten på, er det noen matvarer som kan være til hjelp.

I denne artikkelen vil vi utforske noen matvarer som er kjent for sine mettende egenskaper, inkludert noen du kanskje ikke har vurdert før. Lær hvordan disse matvarene kan hjelpe deg med å kontrollere sult og oppnå dine helsemål.

(Kilde: CNN Health)

Freepik
Farvel sult! Disse matvarene vil hjelpe deg med å redusere appetitten og gå ned i vekt!
Overdreven appetitt kan være et hinder for de som prøver å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt. Hvis du leter etter naturlige måter å redusere appetitten på, er det noen matvarer som kan være til hjelp. I denne artikkelen vil vi utforske seks matvarer som er kjent for sine mettende egenskaper, inkludert noen du kanskje ikke har vurdert før. Lær hvordan disse matvarene kan hjelpe deg med å kontrollere sult og oppnå dine helsemål. (Kilde: CNN Health)
Freepik
Avokado
Avokado er rik på hjertesunt fett, og oljesyren de inneholder bidrar til å kontrollere appetitten. Oljesyre omdannes til oleoyletanolamid i kroppen, noe som bidrar til å redusere sult og kalorier som tas i neste måltid. Andre kilder til oljesyre er oliven, nøtter og frø, men porsjonene bør kontrolleres på grunn av det høye fettinnholdet.
Freepik
Bygg
Bygg bidrar til å undertrykke appetitten på grunn av kombinasjonen av kostfiber. En studie viste at å spise byggbrød i tre dager resulterte i forbedret appetittkontroll og økt metabolisme i opptil 14 timer etter å ha spist, sammen med redusert blodsukker og insulinnivå. Bygg kan innlemmes i kostholdet ditt på en rekke måter, for eksempel i supper, frokostblandinger eller som erstatning for ris i risotto og pilaf.
Freepik
Suppe
Suppe har lav energitetthet og kan redusere det totale kaloriinntaket hvis den spises som forrett. Variasjon i suppeform påvirker ikke metthetsfølelse eller matinntak i betydelig grad. Suppe med mindre enn 150 kalorier er et godt valg for å holde kaloriene i sjakk.
Freepik
Chilipepper
Capsaicin i chilipepper kan bidra til å kontrollere appetitten og redusere kaloriinntaket. Den brennende følelsen som oppstår når du den aktiverer det sympatiske nervesystemet, og øker metthetsfølelsen og energiforbruket. Det er viktig å begynne gradvis og tilsette chili i favorittrettene dine for å få helsemessige fordeler.
Freepik
Gresk yoghurt
Gresk og islandsk yoghurt er mettende og rik på proteiner som bidrar til å redusere appetitten og dermed redusere vekten. Forskning viser faktisk at protein er mer mettende enn fett og karbohydrater og kan redusere det totale kaloriinntaket.
Freepik
Spinat
Thylakoider i spinat kan bidra til å redusere mengden mat vi spiser ved å øke nivåene av CCK (metthetshormon) og leptin (hormonet som signaliserer at du skal "slutte" å spise) og redusere ghrelin (hormonet som stimulerer appetitten). Forbruk av thylacoidrikt spinatekstrakt kan derfor bidra til vekttap. Det kan være lurt å inkludere det grønne bladet i smoothies eller supper for en mer konsentrert kilde.
Kunstgallerier private samlinger
22/06/2024
Nyheter om de store Hollywood-skuespillerne
21/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.