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Auf Wiedersehen Hunger! Diese Lebensmittel werden Ihnen helfen, Ihren Appetit zu zügeln und abzunehmen!

Übermäßiger Appetit kann ein Hindernis für diejenigen sein, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten.

Wenn Sie nach natürlichen Wegen suchen, um Ihren Appetit zu reduzieren, gibt es einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können.

In diesem Artikel werden wir einige Lebensmittel untersuchen, die für ihre sättigenden Eigenschaften bekannt sind, darunter einige, die Sie noch nie zuvor in Betracht gezogen haben. Erfahren Sie, wie diese Lebensmittel Ihnen helfen können, Ihren Hunger zu kontrollieren und Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.

(Quelle: CNN Health)      

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Auf Wiedersehen Hunger! Diese Lebensmittel werden Ihnen helfen, Ihren Appetit zu zügeln und abzunehmen!
Übermäßiger Appetit kann ein Hindernis für diejenigen sein, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Sie nach natürlichen Wegen suchen, um Ihren Appetit zu reduzieren, gibt es einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können. In diesem Artikel werden wir einige Lebensmittel untersuchen, die für ihre sättigenden Eigenschaften bekannt sind, darunter einige, die Sie noch nie zuvor in Betracht gezogen haben. Erfahren Sie, wie diese Lebensmittel Ihnen helfen können, Ihren Hunger zu kontrollieren und Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.(Quelle: CNN Health)      
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Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden Fetten und die in ihnen enthaltene Ölsäure hilft, den Appetit zu zügeln. Ölsäure wird im Körper in Oleoylethanolamid umgewandelt, das dazu beiträgt, das Hungergefühl und die Kalorienaufnahme bei der nächsten Mahlzeit zu verringern. Weitere Quellen für Ölsäure sind Oliven, Nüsse und Samen, doch sollten die Portionen aufgrund des hohen Fettgehalts kontrolliert werden.
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Gerste
Gerste hilft dank ihrer Kombination aus Ballaststoffen, den Appetit zu unterdrücken. Eine Studie zeigte, dass das Essen von Gerstenbrot für drei Tage zu einer besseren Appetitkontrolle und einem erhöhten Stoffwechsel bis zu 14 Stunden nach der Mahlzeit führte, zusammen mit einer Abnahme des Blutzuckers und des Insulinspiegels. Gerste kann auf verschiedene Arten in Ihre Ernährung aufgenommen werden, z. B. in Suppen, Frühstück-Getreideflocken oder als Reisersatz in Risotto und Pilaf.
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Suppe
Suppe hat eine geringe Energiedichte und kann die Gesamtkalorienaufnahme verringern, wenn sie als Vorspeise verzehrt wird. Die Variation der Suppe hat keinen wesentlichen Einfluss auf das Sättigungsgefühl oder die Nahrungsaufnahme. Eine Suppe mit weniger als 150 Kalorien ist eine gute Wahl, um die Kalorienzufuhr unter Kontrolle zu halten.
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Chilis
Capsaicin in Chilis kann helfen, den Appetit zu kontrollieren und die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Das brennende Gefühl, das beim Verzehr von Pfeffer auftritt, aktiviert das sympathische Nervensystem, erhöht die Sättigung und den Energieverbrauch. Es ist wichtig, allmählich zu beginnen und Chilis zu Ihren Lieblingsgerichten hinzuzufügen, um ihre gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
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Griechischer Joghurt
Griechischer und isländischer Joghurt sind dichte, proteinreiche Snacks, die helfen, den Appetit zu reduzieren und dadurch abzunehmen. Die Forschung zeigt, dass Proteine sättigender sind als Fette und Kohlenhydrate und die Gesamtkalorienaufnahme reduzieren können.
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Spinat
Die Thylakoide im Spinat können dazu beitragen, die Menge der Nahrung, die wir essen, zu reduzieren, indem sie den Spiegel von CCK (Sättigungshormon) und Leptin (das Hormon, das Sie warnt, mit dem Essen "aufzuhören") und Ghrelin (Hormon, das den Appetit anregt) erhöhen. Der Verzehr von Spinat-Extrakt reich an Thylakoiden kann daher zur Gewichtsabnahme beitragen. Es wird empfohlen, das grüne Blatt in Smoothies oder Suppen für eine konzentriertere Quelle aufzunehmen.
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