NA ZDRÓWKO

Idealne letnie potrawy obniżające poziom cholesterolu

Latem natura oferuje nam szeroką gamę świeżych, kolorowych i pożywnych produktów spożywczych, które mogą pomóc obniżyć wysoki poziom cholesterolu w tym sezonie.

Wybór żywności sezonowej pozwala cieszyć się autentycznymi smakami, pozwala uzyskać maksymalną wartość odżywczą z każdego składnika i jest bardziej zrównoważony ekonomicznie.

W tej galerii wymieniono niektóre z letnich produktów spożywczych, które można włączyć do naszej diety w celu poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Freepik
Letnie potrawy obniżające poziom cholesterolu
Latem natura oferuje nam szeroką gamę świeżych, kolorowych i pożywnych produktów spożywczych, które mogą pomóc obniżyć wysoki poziom cholesterolu w tym sezonie. Wybór sezonowej żywności pozwala nam cieszyć się autentycznymi smakami i pozwala nam uzyskać maksymalną wartość odżywczą z każdego składnika
Freepik
Owoce
Latem możemy cieszyć się szerokim wyborem świeżych i pysznych owoców, takich jak truskawki, brzoskwinie, morele, wiśnie i melony. Owoce te są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i poprawić poziom dobrego cholesterolu (HDL).
Freepik
Warzywa
W tym sezonie możemy cieszyć się różnorodnością chrupiących, świeżych warzyw, takich jak pomidory, cukinie, ogórki, papryka i marchew. Warzywa te są bogate w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, a także wspierają ogólny stan zdrowia serca i układu krążenia.
Freepik
Rośliny strączkowe
Rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica i ciecierzyca, są doskonałym źródłem białka roślinnego i rozpuszczalnego błonnika. Pokarmy te mogą pomóc zmniejszyć wchłanianie cholesterolu we krwi i poprawić ogólny poziom cholesterolu we krwi. Ponadto są one bogate w niezbędne składniki odżywcze, takie jak żelazo, cynk i kwas foliowy.
Freepik
Płatki zbożowe pełnoziarniste
Jeśli chodzi o zboża, latem możemy włączyć do naszej diety pełne ziarna, takie jak owies, orkisz, komosa ryżowa i jęczmień. Zboża te są bogate w rozpuszczalny błonnik, który działa jak gąbka w przewodzie pokarmowym, wchłaniając cholesterol i promując jego eliminację z organizmu. Ponadto pełne ziarna oferują szereg innych korzyści, takich jak utrzymanie stabilnej energii i kontrola wagi.
freepik
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia to wszechstronna i zdrowa przyprawa, którą można wykorzystać do aromatyzowania naszych letnich potraw. Oliwa ta jest bogata w tłuszcze jednonienasycone, znane ze swojego korzystnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy. Ważne jest, aby wybierać wysokiej jakości oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia i używać jej z umiarem, aby poprawić poziom cholesterolu.
Freepik
Zdrowy i zrównoważony styl życia
Ważne jest, aby podkreślić, że włączenie tych produktów do naszej letniej diety powinno być częścią zdrowego, zrównoważonego stylu życia, w tym regularnej aktywności fizycznej i kontroli innych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak palenie tytoniu i otyłość.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.