DIÆTER
Ti fødevarer, der anses for lette, men som faktisk gør dig fed
Hvis du har planer om at gå på slankekur og tabe dig et par kilo op til sommer, skal du være forsigtig, for de største fjender af slankekure er de fødevarer, der ser lette ud, men som faktisk indeholder mange kalorier og er ineffektive i en kontrolleret kost.
Vi har alle sammen fødevarer i køleskabet, som vi tror er lette, men når vi læser næringsværdierne, går det op for os, at de er fulde af kalorier, sukker, fedt, konserveringsmidler og salt, alt sammen noget, der bestemt ikke hjælper på vægttabet.
Disse fødevarer er mange, mange flere, end vi tror. Fra sushi til tørret frugt, lad os se på dem, der er mest misvisende.
Ti fødevarer, der anses for lette, men som faktisk gør dig fed
Hvis du har planer om at gå på slankekur og tabe et par kilo op til sommeren, skal du være forsigtig, for de største fjender af slankekure er de fødevarer, der ser lette ud, men som i virkeligheden indeholder mange kalorier og er ineffektive i en kontrolleret kost. I vores køleskab har vi alle sammen fødevarer, som vi tror er lette, men når vi læser næringsværdierne, indser vi, at de er fulde af kalorier, sukker, fedt, konserveringsmidler og salt, alt sammen ting, der bestemt ikke hjælper på vægttabet. Disse fødevarer er mange, mange flere, end vi tror. Fra sushi til tørret frugt - lad os se på de mest vildledende.
Sushi
Man tror ofte, at sushi er en let spise, men det er det faktisk slet ikke. Ikke så meget den rå fisk, men risene, der bruges i nighiri og uramaki. Faktisk indeholder ris en betydelig mængde kulhydrater. Desuden er de forskellige saucer, der spises til sushi (fra soja til sød-syrlig sauce til teryaki-sauce), ekstremt kalorielettige. Hvis du bare ikke vil give afkald på sushi, så er det bedre at gå efter sashimi, fisketatar, misosuppe og tang.
Majs
Hvem ved hvorfor, men majs betragtes af folk som en ultra let fødevare, der skal indgå i kosten. I virkeligheden er majs en kornsort ligesom pasta og ris, og er derfor et kulhydrat i sig selv. Når man så tænker på majskonserves, er der tilfældigvis tilsat sukker som konserveringsmiddel, hvilket gør dette produkt uegnet for personer med blodsukkerproblemer. Tænk blot på, at majs gives til kyllinger for at få dem til at tage hurtigere på i vægt, og så har vi sagt det hele.
Brødstænger og kiks
Emballerede kiks og brødstænger kan synes at være en god erstatning for frisk brød, men det er faktisk ikke tilfældet. Faktisk indeholder disse fødevarer i modsætning til brød (hvis opskrift er meget enkel) andre ingredienser, f.eks. mere stivelse, mere fedt, mere salt, flere kemiske tilsætningsstoffer og har derfor et meget højere kalorieindtag. Kalorierne er måske nok de samme, men de er bestemt ikke de samme set ud fra et sundhedsmæssigt synspunkt.
Soja
Selv om soja er en fødevare, der i sig selv er god for dig, er den ofte ikke økologisk og indeholder GMO'er og østrogen, og derfor gør den dig tyk. Andre fødevarer, som f.eks. sojamælk eller yoghurt, indeholder også ofte sukker.
Proteinbarer
Også her er advarslen altid den samme: Selv om der er tale om fødevarer, der anbefales særligt til visse diæter (f.eks. proteinrige diæter for sportsfolk), bør man altid læse etiketten på produktet: Det er en god vane at kontrollere mængden af sukker, kulhydrater og farvestoffer. Det perfekte valg er barer fremstillet af nødder, oliefrø og frisk frugt.
Yoghurt
Yoghurt er også en fødevare, der generelt forbindes med kost, men også her er det godt at kontrollere, hvilken type du vælger. Man skal være forsigtig med tilsat sukker lige så meget som med fedt. Vælg helst hvid yoghurt med lavt fedtindhold og uden sukker eller endda hvid græsk yoghurt.
Friske oste
Friske eller bløde oste er bestemt ikke ensbetydende med kost, selv om mange mennesker mener, at det er tilfældet. Faktisk består disse typer ost hovedsageligt af fedt, hvoraf det meste er mættet fedt. De indeholder også en uhyrlig mængde salt, som er ansvarlig for forhøjet blodtryk. De er heller ikke kaloriefattige fødevarer, og derfor bør de spises en gang om ugen som tilbehør til hovedretten og ikke som forret.
Dehydreret frugt
Der tilsættes ofte tonsvis af sukker til dehydreret frugt for at gøre den mere velsmagende, hvilket gør den meget mere kalorieholdig end konventionel frugt. Ud over sukker er der ofte også andre tilsætningsstoffer, der anvendes som konserveringsmidler, herunder svovldioxid, sulfitter og ascorbinsyre. Endnu værre er det med kandiseret frugt, som er behandlet med en meget høj mængde sukker og olie.
Margarine
Nogle mener, at margarine er "mindre dårligt" end traditionelt smør, mens andre hævder, at sidstnævnte er mere naturligt og derfor mindre skadeligt. I virkeligheden er begge dele ekstremt skadelige fødevarer, og begge dele bør anvendes med stor tilbageholdenhed i enhver kost, uanset om man er på slankekur eller ej.
Morgenmadscerealer
Emballerede kornprodukter indeholder i sagens natur en masse tilsat sukker, så det er bedre at vælge sundere alternativer, f.eks. havreflager eller spelt. For at toppe det hele med en ekstra dosis gavnlige ingredienser kan du med fordel tilføje frø, nødder og frisk frugt.
Velsigne dig
24/06/2024
Fordøjelsen er en grundlæggende proces for vores krop, som gør det muligt for os at optage de næringsstoffer, vi har brug for for at holde os sunde.
Der er dog nogle fødevarer, som kan være vanskelige at fordøje for nogle mennesker, hvilket forårsager symptomer som oppustethed i maven, gasser, kramper og kvalme.
I dette fotogalleri, der er baseret på oplysninger fra pharmeasy.in, vil vi undersøge 10 almindelige fødevarer, der kan være vanskelige at fordøje for nogle mennesker, og diskutere nogle tips til at forbedre fordøjelsen.
Hvis du lider af fordøjelsesproblemer, kan denne artikel måske hjælpe dig med at identificere nogle af de fødevarer, der kan være årsag til dine symptomer, og finde måder at forbedre din fordøjelse på.
Velsigne dig
17/06/2024
Fordøjelsen er en grundlæggende proces for vores krop, som gør det muligt for os at optage de næringsstoffer, vi har brug for for at holde os sunde.
Der er dog nogle fødevarer, som kan være vanskelige at fordøje for nogle mennesker, hvilket forårsager symptomer som oppustethed i maven, gasser, kramper og kvalme.
I dette fotogalleri, der er baseret på oplysninger fra pharmeasy.in, vil vi undersøge 10 almindelige fødevarer, der kan være vanskelige at fordøje for nogle mennesker, og diskutere nogle tips til at forbedre fordøjelsen.
Hvis du lider af fordøjelsesproblemer, kan denne artikel måske hjælpe dig med at identificere nogle af de fødevarer, der kan være årsag til dine symptomer, og finde måder at forbedre din fordøjelse på.