NA ZDRÓWKO

Dwanaście produktów zmniejszających wzdęcia brzucha

Często odczuwamy wzdęcia po dużym posiłku lub z powodu złego trawienia.

Na szczęście istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc zmniejszyć wzdęcia i poprawić zdrowie przewodu pokarmowego. W tej galerii zdjęć przedstawiamy 12 produktów spożywczych, które można łatwo włączyć do codziennej diety, aby poprawić trawienie i opróżnić brzuch. Od przypraw, przez warzywa, po produkty mleczne, wybraliśmy różnorodne opcje, aby zaspokoić wszystkie gusta i preferencje żywieniowe.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które pokarmy należy włączyć do swojej diety, aby zmniejszyć wzdęcia i poprawić ogólne samopoczucie. (Źródło: health.com)

Freepik
12 produktów zmniejszających wzdęcia brzucha
Często odczuwamy wzdęcia po dużym posiłku lub z powodu złego trawienia. Na szczęście istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc zmniejszyć wzdęcia i poprawić zdrowie przewodu pokarmowego. W tej galerii zdjęć przedstawiamy 12 produktów spożywczych, które można łatwo włączyć do codziennej diety, aby poprawić trawienie i opróżnić brzuch. Od przypraw, przez warzywa, po produkty mleczne, wybraliśmy różnorodne opcje, aby zaspokoić wszystkie gusta i preferencje żywieniowe. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które produkty spożywcze należy włączyć do swojej diety, aby zmniejszyć wzdęcia i poprawić ogólne samopoczucie. (Źródło: health.com)
Freepik
Ogórek
Ogórek jest doskonałym wyborem w celu zmniejszenia obrzęku. Zawiera kwercetynę, przeciwutleniacz flawonoidowy, który hamuje enzymy prozapalne. Możesz jeść go na surowo lub pić wodę ogórkową zamiast słodkich napojów.
Freepik
Szparagi
Szparagi zawierają prebiotyki, które wspierają wzrost korzystnych bakterii w układzie pokarmowym. Ponadto zawierają wodę, która może nawadniać, pomagać w oddawaniu moczu i zmniejszać wzdęcia.
freepik
Ryż
Ryż jest jedyną skrobią, która nie powoduje wzdęć. Aby uniknąć wzdęć, wybieraj ryż zamiast ziemniaków i kukurydzy, jeśli chcesz dodać skrobię do swojej diety.
Freepik
Banan
Banany zawierają potas, który reguluje poziom sodu w organizmie i zapobiega zatrzymywaniu wody. Pomaga to zmniejszyć wzdęcia. Ponadto banany zawierają błonnik, który może zapobiegać zaparciom, kolejnej częstej przyczynie wzdęć. Inne pokarmy bogate w potas to ziemniaki, szpinak, rodzynki i pomarańcze.
Freepik
Papaja
Papaina znajdująca się w papai pomaga trawić białko, poprawiając zdrowie układu trawiennego. Ten tropikalny owoc ma również właściwości przeciwzapalne i błonnik, który wspomaga silny przewód pokarmowy. Papaję można spożywać w postaci świeżej lub zmiksowanej.
Freepik
Ananas
Ananas składa się głównie z wody, która pomaga utrzymać nawodnienie organizmu i zwalczać wzdęcia. Bromelaina, enzym występujący w ananasie, pomaga rozkładać białka i wspomaga zdrowie układu trawiennego. Według badań, bromelaina jest jednym z najskuteczniejszych enzymów rozkładających kolagen.
Freepik
Jogurt z probiotykami
Spożywanie jogurtu z aktywnymi kulturami bakterii może pomóc w regulacji trawienia dzięki probiotykom, które są dobrymi bakteriami dla jelit. Jogurt można dosłodzić miodem, dżemem lub musli.
Freepik
Nasiona kopru włoskiego
Nasiona kopru włoskiego zawierają związek, który rozluźnia skurcze przewodu pokarmowego, łagodząc wzdęcia. Można pić herbatę ziołową lub bezpośrednio je żuć.
Freepik
Imbir
Imbir zawiera enzym trawienny, który pomaga skuteczniej trawić pokarm, zmniejszając wzdęcia i zaparcia. Możesz pić domową herbatę imbirową lub żuć korzenie imbiru.
freepik
Napar z mięty pieprzowej i rumianku
Mięta pieprzowa i rumianek mogą pomóc pozbyć się gazów ze względu na ich zdolność do rozluźniania mięśni przewodu pokarmowego. Ponadto rumianek może również łagodzić i relaksować.
Freepik
Cynamon
Cynamon to przyprawa bogata w przeciwutleniacze, które mogą pomóc wyeliminować nadmiar gazów i leczyć wzdęcia.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.