EGÉSZSÉGEDRE
Tizenkét ételek csökkenti a gyomor puffadás
Gyakran érezzük magunkat puffadtnak egy-egy nagyobb étkezés után vagy rossz emésztés miatt.
Szerencsére számos olyan élelmiszer létezik, amely segíthet a puffadás csökkentésében és az emésztőrendszer egészségének javításában. Ebben a képgalériában 12 olyan ételt mutatunk be, amelyeket könnyedén beiktathatsz a napi étrendedbe, hogy javítsd az emésztésedet és puffadjon a hasad. A fűszerektől kezdve a zöldségeken át a tejtermékekig minden ízlésnek és étkezési preferenciának megfelelő lehetőségeket válogattunk össze.
Olvasson tovább, hogy megtudja, mely ételeket érdemes beiktatnia az étrendjébe, hogy csökkentse a puffadást és javítsa általános közérzetét. (Forrás: health.com)
12 ételek, hogy csökkentse a gyomor puffadás
Gyakran érezzük magunkat puffadtnak egy-egy nagyobb étkezés után vagy rossz emésztés miatt. Szerencsére számos olyan élelmiszer létezik, amely segíthet a puffadás csökkentésében és az emésztőrendszer egészségének javításában. Ebben a képgalériában 12 olyan ételt mutatunk be, amelyeket könnyedén beiktathatsz a napi étrendedbe, hogy javítsd az emésztésedet és puffadjon a hasad. A fűszerektől kezdve a zöldségeken át a tejtermékekig minden ízlésnek és étkezési preferenciának megfelelő lehetőségeket válogattunk össze. Olvasson tovább, hogy megtudja, mely ételeket érdemes beiktatnia az étrendjébe, hogy csökkentse a puffadást és javítsa általános közérzetét. (Forrás: health.com)
Uborka
Az uborka kiváló választás a duzzanat csökkentésére. Kvercetin, egy flavonoid antioxidáns található benne, amely gátolja a gyulladáskeltő enzimeket. Fogyaszthatod nyersen, vagy ihatsz uborkavizet cukros italok helyett.
Spárga
A spárga prebiotikumokat tartalmaz, amelyek támogatják a jótékony baktériumok növekedését az emésztőrendszerben. Ezenkívül vizet tartalmaz, amely hidratál, segíti a vizeletürítést és csökkenti a puffadást.
Rizs
A rizs az egyetlen keményítő, amely nem okoz gázképződést. A puffadás érzésének elkerülése érdekében válasszon rizst a burgonya és a kukorica helyett, ha keményítőt szeretne az étrendjébe illeszteni.
Banán
A banán káliumot tartalmaz, amely szabályozza a szervezet nátriumszintjét és megakadályozza a vízvisszatartást. Ez segít csökkenteni a puffadást. Ezenkívül a banán rostot tartalmaz, ami megelőzheti a székrekedést, a puffadás másik gyakori okát. Más káliumban gazdag élelmiszerek közé tartozik a burgonya, a spenót, a mazsola és a narancs.
Papaya
A papayában található papain segíti a fehérjék emésztését, javítva az emésztés egészségét. A trópusi gyümölcs gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal és rostokkal is rendelkezik, amelyek támogatják az erős emésztőrendszert. A papaya frissen vagy turmixolva fogyasztható.
Ananász
Az ananász főként vízből áll, ami segít a szervezet hidratáltságának megőrzésében és a puffadás elleni küzdelemben. Az ananászban található enzim, a bromelain segít lebontani a fehérjéket és elősegíti az emésztés egészségét. A kutatások szerint a bromelain az egyik leghatékonyabb enzim a kollagén lebontására.
Joghurt probiotikumokkal
Az aktív kultúrákat tartalmazó joghurt fogyasztása segíthet az emésztés szabályozásában a probiotikumok, azaz a bélrendszer jó baktériumai miatt. Édesítheti mézzel, lekvárral vagy müzlivel.
Édesköménymag
Az édesköménymag olyan vegyületet tartalmaz, amely ellazítja a gyomor-bélrendszeri görcsöket, enyhítve a puffadást. Szürcsölhetsz belőle gyógyteát vagy rághatod közvetlenül.
Ginger
A gyömbér olyan emésztőenzimet tartalmaz, amely segít az ételek hatékonyabb megemésztésében, csökkentve a puffadást és a székrekedést. Kortyolgathat házi gyömbérteát, vagy rágcsálhat gyömbérgyökeret.
Borsmenta és kamilla főzet
A borsmenta és a kamilla segíthet a gázok eloszlatásában, mivel képesek ellazítani a gyomor-bélrendszeri izmokat. Ezenkívül a kamilla is megnyugtathat és ellazíthat.
Fahéj
A fahéj egy antioxidánsokban gazdag fűszer, amely segíthet a felesleges gázok megszüntetésében és a puffadás kezelésében.
bor, sör, habzóbor, pezsgő, pezsgő
25/06/2024
A kávé világszerte népszerű ital, de tudtad, hogy a napszak, amikor fogyasztjuk, befolyásolhatja a testünkre és elménkre gyakorolt hatását? Ebben a képgalériában azt vizsgáljuk meg, hogy melyek az ideális napszakok, amikor teljes mértékben élvezhetjük a kávé jótékony hatásait.
Felfedezzük, hogyan befolyásolhatja a kávéfogyasztás időpontja az energiát, a koncentrációt, az anyagcserét és még az alvást is.
Készülj fel a kávé lenyűgöző és ízletes világának felfedezésére, és fedezd fel a titkokat, hogy a legtöbbet hozd ki ebből a csodálatos italból.
az emberek kedvenc ételei
15/06/2024
A magas koleszterinszint olyan állapot, amely veszélyeztetheti az egészségünket, és amelyet ellenőrzés alatt kell tartani.
Ennek egyik módja a megfelelő táplálkozás, az olyan élelmiszerek kerülése, amelyek növelhetik a "rossz" koleszterinszintet. Ebben a képgalériában a realsimple.com által közölt nyolc, magas koleszterinszintet okozó legrosszabb ételek közül válogattunk, elmagyarázva, miért a legjobb, ha távol tartod magad tőlük, ha koleszterinproblémáid vannak.
A helyes táplálkozási döntések meghozatalához, az egészséges élethez és a jövőbeli problémák megelőzéséhez fontos, hogy tudd, mit eszel.