女性にとっても男性にとっても、栄養は生殖に関する健康に重要な役割を果たします。
実際、バランスのとれた健康的な食事は、生殖能力を向上させ、妊娠の可能性を高めるのに役立ちます。
このフォトギャラリーでは、生殖能力を高め、生殖機能を健全化するのに役立つとされる10の食品をご紹介します。サーモンからヒマワリの種まで、自然に向上させるのに役立つ食品です。
このフォトギャラリーは、妊娠を希望している人にも、生殖機能の健康を維持することに関心のある人にも、役立つ情報とヒントを提供します。(出典:laurelfertility.com)
このフォトギャラリーでは、妊娠力を高め、生殖機能を健全化するために役立つとされる10の食品を探ります。 (出典:laurelfertility.com) フルーツやベリーは、ビタミンCや葉酸などの抗酸化物質を豊富に含み、妊娠後の胎児の健全な成長をもたらす食品です。果物の中では、ラズベリー、ブルーベリー、イチゴがおすすめです。これらの食品に含まれる抗酸化物質や植物性栄養素は、男女ともに生殖能力を向上させる可能性があります。
タンパク質とオメガ3が豊富なサーモンは、胎児の発育を良くする効果があるため、妊娠中に適した食品です。ただし、サーモンには水銀が含まれており、過剰に摂取すると有害です(妊娠中)。サーモンにはビタミンDとセレンが含まれており、精子の量を増加させる効果があるため、男性にもおすすめです。
カルシウム、プロバイオティクス、ビタミンDは排卵を改善する働きがあり、これらの食品にはそれらが豊富に含まれています。ギリシャヨーグルトやチーズはタンパク質が豊富で、より正確な排卵サイクルを作るのに役立ちます。
アスパラガスを摂取することで、妊娠する確率が高まることが明らかになりました。この食品は、葉酸とビタミンK、そしてビタミンA、C、Bを豊富に含んでいます。アスパラガスは、サーモンと同様に亜鉛とセレンが豊富に含まれているので、男性にもおすすめです。
食物繊維とタンパク質は排卵を改善するのに役立つので、豆やレンズ豆を摂取することをお勧めします。これらの食品には葉酸も含まれており、妊娠や健康な胚の発育に有用です。
オメガ3とオメガ6を豊富に含むクルミも、男性におすすめの食品です。クルミを定期的に食べると、精液の健康状態が改善され、運動率、量、形態が良くなるという研究結果があります。
必須アミノ酸、タンパク質、亜鉛、葉酸を豊富に含み、炭水化物を含まないキヌアは、妊娠力を高めるために推奨される食品です。この食品の摂取は、胎児の段階でも効果をもたらします。
ローストした無塩のひまわりの種には、ビタミンE、亜鉛、葉酸、セレンが豊富に含まれており、これらの成分はすでに広範囲に渡ってその効果を挙げています。特にビタミンEは精子の数を増やし、運動性を高める働きがあります。