Sette cibi consigliati per combattere l'influenza

Quando si ha l’influenza siamo debilitati da febbre, tosse, raffreddore, e l’ultima cosa cui pensiamo è la dieta che dobbiamo seguire. Per guarire invece è fondamentale curare l'alimentazione e introdurre cibi ricchi di nutrienti.

La prima indicazione è quella di seguire una dieta varia ed equilibrata, rispettosa della stagionalità, arricchita da un maggiore apporto di frutta e verdura utile ad aumentare le difese dell’organismo potenziate da vitamine e sali minerali.

In questa fotogallery forniamo una lista di alimenti, consigliati da "Health.clevelandclinic", che possono aiutare a combattere l'influenza.

Ecco gli alimenti che non devono assolutamente mancare nell'alimentazione di chi sta combattendo contro l'influenza.

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Aglio

In questa fotogallery forniamo una lista di alimenti, consigliati da "Health.clevelandclinic", che possono aiutare a combattere l'influenza. Il primo alimento è l'aglio: esso aiuta l'organismo a lottare contro ogni tipo di infezione, sia di origine virale sia di origine batterica. Questo alimento ha un’azione antisettica molto spiccata contro numerosi germi patogeni ed è un forte antibatterico. Deve essere consumato crudo per ottenere questi benefici.

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Brodo di verdure

Ricco di sostanze nutritive e antiossidanti, il brodo di verdure aiuta a lenire il mal di gola, a liberare il naso chiuso e prevenire la disidratazione.

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Spezie lenitive

Spezie come lo zenzero, il pepe di Caienna e la curcuma hanno varie proprietà salutari che possono aiutare in caso di influenza.

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Tè (the) alle erbe

Questa bevanda aiuta a lenire il mal di gola e a liberare il naso chiuso (grazie al vapore). Inoltre aiuta a ridurre la tosse notturna e migliora il sonno.

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Frutta e verdura con vitamina C

Gli alimenti ricchi di vitamina C aiutano a rafforzare il sistema immunitario e riducono i sintomi del raffreddore e dell'influenza. In generale tutta la frutta e la verdura. Alcuni alimenti consigliati sono: broccoli, arance, pompelmi, kiwi, patate, fragole e pomodori.

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Zuppa di pollo con verdure

Ricco di proteine e ferro e verdure sane, la zuppa di pollo consentirà al tuo corpo di combattere meglio l'influenza: lenitivo per il mal di gola, riduce l'infiammazione e migliora la risposta del sistema immunitario alle malattie.

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Succo di frutta o verdura

Se l'influenza ti impedisce di mangiare cibi solidi, puoi introdurre i nutrienti che ti servono attraverso un succo di frutta e verdura: i benefici sono gli stessi!

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