Vezels helpen je gewicht te verliezen: 6 voedingsmiddelen die er rijk aan zijn

Als je op zoek bent naar een gezonde en effectieve manier om af te vallen, dan kunnen vezels de perfecte bondgenoot zijn in je strijd tegen extra kilo's. Vezels zijn een belangrijk onderdeel van een evenwichtige voeding en kunnen tal van voordelen voor de gezondheid bieden, waaronder een langer verzadigd gevoel, een betere spijsvertering en regulering van de bloedsuikerspiegel. In deze fotogalerij presenteren we zes voedingsmiddelen die bijzonder rijk zijn aan vezels, met voedingsinformatie van benefiber.com. U zult ontdekken welke voedingsmiddelen u kunnen helpen om uw doelen voor gewichtsverlies op een smakelijke en gezonde manier te bereiken.

Linzen en andere bonen zijn rijk aan vezels: een half kopje edamame uit de dop bevat bijvoorbeeld 9 gram vezels.

Eén kopje broccoli bevat ongeveer 5 gram vezels, die kunnen helpen om het darmevenwicht te ondersteunen.

Bessen staan bekend als rijk aan antioxidanten, maar ook als rijk aan vezels. Eén kopje verse bosbessen levert ongeveer 4 gram vezels, net zo vezelrijk zijn bramen, aardbeien en frambozen. Bovendien bevatten bessen weinig calorieën.

Eén kopje avocado's bevat ongeveer 10 gram vezels, levert een aanzienlijke hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetzuren en is rijk aan veel vitaminen en mineralen.

Een appel bevat ongeveer 4 gram vezels, afhankelijk van de grootte. Hij bevat geen vet of eiwit, heel weinig calorieën en nog minder suiker.

Een kleine witte aardappel met schil levert ongeveer 3 gram vezels: over het algemeen zijn alle aardappelsoorten rijk aan vezels, van zoete aardappelen tot rode aardappelen, van paarse aardappelen tot de eenvoudige en gewone witte aardappel.