VELSIGNE DEG
Fiber hjelper deg å gå ned i vekt: 6 matvarer som er rike på fiber
Freepik
Fiber hjelper deg å gå ned i vekt: 6 matvarer som er rike på fiber
Hvis du er på utkikk etter en sunn og effektiv måte å gå ned i vekt på, kan fiber være den perfekte allierte i kampen mot de overflødige kiloene. Fiber er en viktig komponent i et balansert kosthold og kan gi mange helsemessige fordeler, blant annet forlenget metthetsfølelse, bedre fordøyelse og regulering av blodsukkernivået. I dette bildegalleriet presenterer vi seks matvarer som er spesielt rike på fiber, med næringsinformasjon fra benefiber.com. Her finner du ut hvilke matvarer som kan hjelpe deg med å nå målene dine for vekttap på en velsmakende og sunn måte.
Freepik
Bønner
Linser og andre bønner er rike på fiber: En halv kopp edamame med skall inneholder for eksempel 9 gram fiber.
Freepik
Brokkoli
En kopp brokkoli inneholder ca. 5 gram fiber, noe som kan bidra til å opprettholde balansen i tarmen.
Freepik
Bær
Bær er kjent for å være rike på antioksidanter, men også rike på fiber. En kopp friske blåbær kan gi ca. 4 gram fiber, og like fiberrike er bjørnebær, jordbær og bringebær. I tillegg er bær også kalorifattige.
Freepik
Avokado
En kopp avokado inneholder ca. 10 gram fiber, gir en betydelig mengde enumettede fettsyrer og er rik på mange vitaminer og mineraler.
Freepik
Epler
Et eple inneholder ca. 4 gram fiber, avhengig av størrelsen. Det inneholder verken fett eller protein, har svært få kalorier og enda mindre sukker.
Freepik
Poteter
En liten hvit potet med skall kan gi ca. 3 gram fiber: Generelt er alle potetsorter rike på fiber, fra søtpoteter til røde poteter, fra lilla poteter til den enkle og vanlige hvite poteten.
