A rost segít a fogyásban: 6 étel, amely gazdag benne

Ha egészséges és hatékony fogyókúrát keres, a rostok tökéletes szövetségesei lehetnek a felesleges kilók elleni küzdelemben. A rostok a kiegyensúlyozott táplálkozás kulcsfontosságú összetevői, és számos egészségügyi előnnyel járnak, többek között a hosszan tartó jóllakottságérzetet, a jobb emésztést és a vércukorszint szabályozását. Ebben a képgalériában hat olyan ételt mutatunk be, amelyek különösen gazdagok rostban, a benefiber.com által biztosított tápértékadatokkal. Megtudhatja, mely ételek segíthetnek abban, hogy fogyókúrás céljait ízletes és egészséges módon érje el.

A lencse és más babfélék rostban gazdagok: egy fél csésze héjas edamame például 9 gramm rostot tartalmaz.

Egy csésze brokkoli körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz, ami segíthet a bélrendszer egyensúlyának fenntartásában.

A bogyókról köztudott, hogy antioxidánsokban gazdagok, de rostban is gazdagok. Egy csésze friss áfonya körülbelül 4 gramm rostot biztosíthat, ugyanilyen rostban gazdag a szeder, az eper és a málna. Ráadásul a bogyós gyümölcsök kalóriaszegények is.

Egy csésze avokádó körülbelül 10 gramm rostot tartalmaz, jelentős mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavat biztosít, és számos vitaminban és ásványi anyagban gazdag.

Egy alma a méretétől függően körülbelül 4 gramm rostot tartalmaz. Nem tartalmaz zsírt vagy fehérjét, nagyon kevés kalóriát és még kevesebb cukrot.

Egy kis fehér burgonya héjával együtt körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz: általában minden burgonyafajta gazdag rostban, az édesburgonyától a vörösburgonyáig, a lila burgonyától az egyszerű és közönséges fehér burgonyáig.