Les fibres aident à perdre du poids : 6 aliments qui en sont riches

Si vous cherchez un moyen sain et efficace de perdre du poids, les fibres pourraient être votre allié idéal dans votre lutte contre les kilos superflus. Les fibres sont un élément clé d'une alimentation équilibrée et peuvent offrir de nombreux avantages pour la santé, notamment une sensation de satiété prolongée, une meilleure digestion et une régulation du taux de sucre dans le sang. Dans cette galerie de photos, nous vous présentons six aliments particulièrement riches en fibres, dont les informations nutritionnelles sont fournies par benefiber.com. Vous découvrirez ainsi quels aliments peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et savoureuse.

Les lentilles et autres haricots sont riches en fibres : une demi-tasse d'edamame décortiqué, par exemple, contient 9 grammes de fibres.

Une tasse de brocoli contient environ 5 grammes de fibres, qui peuvent contribuer à l'équilibre de l'intestin.

Les baies sont connues pour leur richesse en antioxydants, mais aussi en fibres. Une tasse de myrtilles fraîches peut fournir environ 4 grammes de fibres. Les mûres, les fraises et les framboises sont tout aussi riches en fibres. En outre, les baies sont également pauvres en calories.

Une tasse d'avocat contient environ 10 grammes de fibres, fournit une quantité considérable d'acides gras monoinsaturés et est riche en vitamines et minéraux.

Une pomme contient environ 4 grammes de fibres, en fonction de sa taille. Elle ne contient ni graisse ni protéine, très peu de calories et encore moins de sucre.

Une petite pomme de terre blanche avec la peau peut fournir environ 3 grammes de fibres : en général, toutes les variétés de pommes de terre sont riches en fibres, des patates douces aux pommes de terre rouges, des pommes de terre violettes à la simple et commune pomme de terre blanche.