La fibra ayuda a adelgazar: 6 alimentos ricos en ella

Si está buscando una forma sana y eficaz de perder peso, la fibra podría ser el aliado perfecto en su lucha contra los kilos de más. La fibra es un componente clave de una dieta equilibrada y puede ofrecer numerosos beneficios para la salud, como la saciedad prolongada, la mejora de la digestión y la regulación de los niveles de azúcar en sangre. En esta fotogalería le presentamos seis alimentos especialmente ricos en fibra, con información nutricional facilitada por benefiber.com. Descubrirá qué alimentos pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso de una forma sabrosa y saludable.

Las lentejas y otras alubias son ricas en fibra: una ración de media taza de edamame sin cáscara, por ejemplo, contiene 9 gramos de fibra.

Una taza de brócoli contiene unos 5 gramos de fibra, que puede contribuir al equilibrio intestinal.

Las bayas son conocidas por ser ricas en antioxidantes, pero también en fibra. Una taza de arándanos frescos puede aportar unos 4 gramos de fibra; igual de ricas en fibra son las moras, las fresas y las frambuesas. Además, las bayas también son bajas en calorías.

Una taza de aguacates contiene unos 10 gramos de fibra, aportan una cantidad considerable de ácidos grasos monoinsaturados y son ricos en muchas vitaminas y minerales.

Una manzana contiene unos 4 gramos de fibra, dependiendo de su tamaño. No contiene grasas ni proteínas, tiene muy pocas calorías y aún menos azúcar.

Una patata blanca pequeña con piel puede aportar unos 3 gramos de fibra: en general, todas las variedades de patata son ricas en fibra, desde la batata a la patata roja, desde la patata morada a la simple y común patata blanca.