Fiber hjælper dig med at tabe dig: 6 fødevarer, der er rige på det

Hvis du leder efter en sund og effektiv måde at tabe dig på, kan fibre være den perfekte allierede i din kamp mod de overflødige kilo. Fibre er en nøglekomponent i en afbalanceret kost og kan give mange sundhedsmæssige fordele, herunder forlænget mæthedsfornemmelse, forbedret fordøjelse og regulering af blodsukkerniveauet. I dette fotogalleri præsenterer vi seks fødevarer, der er særligt rige på fibre, med ernæringsoplysninger fra benefiber.com. Du vil finde ud af, hvilke fødevarer der kan hjælpe dig med at nå dine mål for vægttab på en velsmagende og sund måde.

Linser og andre bønner er rige på fibre: En halv kop afskallet edamame indeholder f.eks. 9 gram fibre.

En kop broccoli indeholder ca. 5 gram fibre, som kan hjælpe med at holde tarmen i balance.

Bær er kendt for at være rige på antioxidanter, men også rige på fibre. En kop friske blåbær kan give omkring 4 gram fibre, og lige så fiberrige er brombær, jordbær og hindbær. Desuden er bær også kaloriefattige.

En kop avocado indeholder omkring 10 gram fibre, giver en betydelig mængde enkeltumættede fedtsyrer og er rig på mange vitaminer og mineraler.

Et æble indeholder omkring 4 gram fibre, afhængigt af størrelsen. Det indeholder hverken fedt eller protein, har meget få kalorier og endnu mindre sukker.

En lille hvid kartoffel med skræl kan give omkring 3 gram fibre: generelt er alle kartoffelsorter rige på fibre, fra søde kartofler til røde kartofler, fra lilla kartofler til den simple og almindelige hvide kartoffel.