I CINQUE ALIMENTI

Alimentazione e adolescenza: 8 indicazioni per una dieta equilibrata

Alimentazione e adolescenza: otto indicazioni per una dieta equilibrata.

L'adolescenza è un periodo fondamentale per la crescita di una persona e come tale deve essere gestita nel migliore dei modi.

L'alimentazione gioca un ruolo cruciale nella crescita: quando mangiare, cosa mangiare, quante volte mangiare.

Sono tutte domande lecite a cui un ragazzo non sempre ha le risposte corrette. I familiari dovrebbero aiutare il proprio figlio o figlia attraverso indicazioni chiare che lo aiutino ad alimentarsi nella maniera migliore. In questa fotogallery diamo una serie di consigli che speriamo possano essere utili a questo scopo.

Sfoglia la fotogallery per scoprire le otto indicazioni per un'alimentazione corretta durante l'adolescenza.

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Mangiare fuori casa

Quando si mangia fuori casa è bene cercare di scegliere gli alimenti più sani tra quelli disponibili. Prediligere sempre la frutta.

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Moderare le porzioni e mangiare più spesso

L'ideale sono cinque pasti al giorno: colazione, pranzo, cena, spuntino di metà mattina e merenda di metà pomeriggio.

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Variare molto la dieta

Questo è molto importante per fornire al nostro organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Fondamentale mangiare sempre molta frutta e verdura fresca, sempre diversa.

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Mangiare lentamente

Aiuta la digestione e velocizza il senso di sazietà.

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Cena

La cena deve essere leggera: prediligere carne magra, legumi, verdure, cereali integrali.

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Spuntino

Sempre meglio evitare il cibo confezionato, che ha molte calorie e pochi nutrienti e spesso sono ricchi di grassi saturi e conservanti. La scelta migliore è sempre portare del cibo da casa, come frutta e yogurt.

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Colazione

Non saltare mai la colazione. Durante la colazione è importante assumere carboidrati complessi e frutta fresca, per avere energia immediata e a lungo termine.

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Pasto in famiglia

In una famiglia è bene che si mangi a tavola tutti insieme ogni volta che è possibile. Evitare che il ragazzo mangi da solo in momenti della giornata diversi.

01/01/1970

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Alimentazione e adolescenza: 8 indicazioni per una dieta equilibrata

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