SALUTE

Dodici cibi per ridurre il gonfiore di stomaco

Spesso ci capita di sentirsi gonfi dopo un pasto abbondante o a causa di una cattiva digestione.

Fortunatamente, ci sono molti alimenti che possono aiutare a ridurre il gonfiore e a migliorare la salute del tratto digestivo. In questa fotogallery, vi presentiamo 12 cibi che potrete facilmente includere nella vostra dieta quotidiana per migliorare la vostra digestione e sgonfiare la pancia. Dalle spezie alle verdure, ai latticini, abbiamo selezionato una varietà di opzioni per soddisfare tutti i gusti e le preferenze alimentari.

Continuate a leggere per scoprire quali cibi includere nella vostra dieta per aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare il vostro benessere generale. (fonte: health.com)

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12 cibi per ridurre il gonfiore di stomaco
Spesso ci capita di sentirsi gonfi dopo un pasto abbondante o a causa di una cattiva digestione. Fortunatamente, ci sono molti alimenti che possono aiutare a ridurre il gonfiore e a migliorare la salute del tratto digestivo. In questa fotogallery, vi presentiamo 12 cibi che potrete facilmente includere nella vostra dieta quotidiana per migliorare la vostra digestione e sgonfiare la pancia. Dalle spezie alle verdure, ai latticini, abbiamo selezionato una varietà di opzioni per soddisfare tutti i gusti e le preferenze alimentari. Continuate a leggere per scoprire quali cibi includere nella vostra dieta per aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare il vostro benessere generale. (fonte: health.com)
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Cetriolo
Il cetriolo è un'ottima scelta per ridurre il gonfiore. Contiene quercetina, un antiossidante flavonoide che inibisce gli enzimi pro-infiammatori. Si può mangiare crudo o bere l'acqua di cetriolo al posto di bevande zuccherate.
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Asparagi
Gli asparagi contengono prebiotici che supportano la crescita di batteri benefici nel sistema digestivo. Inoltre, contengono acqua che può idratare, aiutare a urinare e ridurre il gonfiore.
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Riso
Il riso è l'unico amido che non causa gas. Per evitare di sentirsi gonfi, scegli il riso al posto di patate e mais se si vuole aggiungere l'amido alla dieta.
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Banana
Le banane contengono potassio che regola i livelli di sodio nel corpo e previene la ritenzione idrica. Questo aiuta a ridurre il gonfiore. Inoltre, le banane contengono fibra, che può prevenire la stitichezza, un'altra causa comune di gonfiore. Altri alimenti ricchi di potassio includono patate, spinaci, uva passa e arance.
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Papaia
La papaina presente nella papaya aiuta a digerire le proteine, migliorando la salute dell'apparato digerente. La frutta tropicale ha anche proprietà antinfiammatorie e fibre che sostengono un forte tratto digestivo. È possibile mangiare la papaya fresca o frullata.
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Ananas
L'ananas è principalmente acqua, che aiuta a mantenere il corpo idratato e combattere il gonfiore. La bromelina, un enzima presente nell'ananas, aiuta ad abbattere le proteine e promuove la salute dell'apparato digerente. La bromelina è uno degli enzimi più efficaci per abbattere il collagene, secondo la ricerca.
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Yogurt con probiotici
Il consumo di yogurt con colture attive può aiutare a regolare la digestione grazie ai probiotici, che sono batteri buoni per l'intestino. Puoi aggiungere dolcezza con miele, marmellata o muesli.
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Semi di finocchio
I semi di finocchio contengono un composto che rilassa gli spasmi gastrointestinali, alleviando il gonfiore. Puoi sorseggiare una tisana o masticarli direttamente.
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Zenzero
Lo zenzero contiene un enzima digestivo che aiuta a digerire il cibo più efficientemente, riducendo il gonfiore e la costipazione. Puoi sorseggiare un tè allo zenzero fatto in casa, o masticare le radici di zenzero.
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Infuso di menta piperita e camomilla
La menta piperita e la camomilla possono aiutare a dissipare il gas grazie alla loro capacità di rilassare i muscoli gastrointestinali. Inoltre, la camomilla può anche lenire e rilassare.
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Cannella
La cannella è una spezia ricca di antiossidanti che può aiutare a eliminare il gas in eccesso e a trattare il gonfiore.
Gallerie di arte collezioni private
22/06/2024
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