Tien gewone voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn

Spijsvertering is een fundamenteel proces voor ons lichaam, waardoor we de voedingsstoffen kunnen opnemen die we nodig hebben om gezond te blijven. Er zijn echter bepaalde voedingsmiddelen die voor sommige mensen moeilijk te verteren zijn, met als gevolg symptomen als een opgeblazen gevoel in de buik, gas, krampen en misselijkheid. In deze fotogalerij, gebaseerd op informatie van pharmeasy.in, verkennen we 10 veelvoorkomende voedingsmiddelen die voor sommige mensen moeilijk te verteren zijn en bespreken we tips om de spijsvertering te verbeteren. Als je last hebt van spijsverteringsproblemen, kan dit artikel je helpen de voedingsmiddelen te identificeren die je symptomen kunnen veroorzaken en manieren te vinden om je spijsvertering te verbeteren.

Rijst, pasta, zoutjes, bagels of donuts zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en daarom schadelijk voor het lichaam, omdat ze een verhoogde ontsteking veroorzaken.

Bewerkt voedsel irriteert de darm door onnodige toevoegingen en conserveringsmiddelen. Deze voedingsmiddelen veroorzaken ook winderigheid, een opgeblazen gevoel en kramp. Voorbeelden van bewerkte voedingsmiddelen zijn brood, kaas, tofu, tonijn of bonen in blik. (Bron van de voorbeelden: heartandstroke.ca)

Het lichaam heeft moeite met het verteren van gefrituurd voedsel, wat diarree, een opgeblazen gevoel en constipatie kan veroorzaken.

Gekruid voedsel veroorzaakt winderigheid, een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur, zure reflux en zelfs maagpijn. Vermijd deze voedingsmiddelen vooral bij het avondeten.

Sorbitol is een van de meest voorkomende kunstmatige zoetstoffen, die vaak wordt gebruikt om kauwgom en dieetvoeding te zoeten. Deze zoetstof kan winderigheid, een opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken bij degenen die het voedsel eten waarin het is verwerkt.

Alcohol heeft een negatieve invloed op de maag en de lever en kan brandend maagzuur, zure reflux en onder bepaalde omstandigheden zelfs cirrose, krampen en diarree veroorzaken.

Cafeïne verhoogt de zuurproductie in de maag en kan diarree en uitdroging veroorzaken en zo leiden tot constipatie. Nooit innemen op een lege maag!

Lactose kan winderigheid, een opgeblazen gevoel en in sommige gevallen zelfs misselijkheid veroorzaken.

Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals rauwe groenten, linzen, bonen en bruine rijst, zijn moeilijk te verteren omdat de maag meer moeite moet doen om ze af te breken. Eet deze voedingsmiddelen met mate, want ze zijn rijk aan vezels, wat kan leiden tot winderigheid, een opgeblazen gevoel, diarree en andere maagproblemen.

Tomatensaus en citrusvruchten kunnen irritatie van maag en darmen veroorzaken door het zure bestanddeel dat ze bevatten. Pas ook op voor koolzuurhoudende dranken. Vermijd overmatige consumptie van deze voedingsmiddelen.