SALUD
Diez alimentos comunes difíciles de digerir
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10 alimentos comunes difíciles de digerir
La digestión es un proceso fundamental para nuestro organismo, que nos permite absorber los nutrientes que necesitamos para mantenernos sanos. Sin embargo, hay algunos alimentos que pueden resultar difíciles de digerir para algunas personas, provocando síntomas como hinchazón abdominal, gases, calambres y náuseas. En esta fotogalería, basada en información proporcionada por pharmeasy.in, exploraremos 10 alimentos comunes que pueden ser difíciles de digerir para algunas personas y comentaremos algunos consejos para mejorar la digestión. Si sufres problemas digestivos, este artículo puede ayudarte a identificar algunos de los alimentos que pueden estar causando tus síntomas y a encontrar formas de mejorar tu digestión.
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Alimentos ricos en hidratos de carbono
El arroz, la pasta, los pretzels, los bagels o los donuts son alimentos ricos en hidratos de carbono y, por tanto, perjudiciales para el organismo porque provocan un aumento de la inflamación.
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Alimentos procesados
Los alimentos procesados irritan el intestino con aditivos y conservantes innecesarios. Estos alimentos también provocan gases, hinchazón y calambres. Ejemplos de alimentos procesados son el pan, el queso, el tofu, el atún o las alubias en conserva. (Fuente de los ejemplos: heartandstroke.ca)
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Frituras
El organismo tiene dificultades para digerir los alimentos fritos, lo que puede provocar diarrea, hinchazón y estreñimiento.
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Comida picante
La comida picante provoca gases, hinchazón, acidez, reflujo ácido e incluso dolor de estómago. Evita estos alimentos, sobre todo durante la cena.
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Edulcorantes artificiales
El sorbitol es uno de los edulcorantes artificiales más comunes, utilizado a menudo para endulzar chicles y alimentos dietéticos. Este edulcorante puede provocar gases, hinchazón y diarrea a quienes consumen los alimentos que lo contienen.
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Alcohol
El alcohol afecta negativamente al estómago y al hígado y puede provocar ardor de estómago, reflujo ácido y, en determinadas condiciones, incluso cirrosis, calambres y diarrea.
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Café
La cafeína aumenta la producción de ácido en el estómago y puede provocar diarrea, deshidratación y, por tanto, estreñimiento. No tomar nunca con el estómago vacío.
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Productos lácteos
La lactosa puede provocar gases, hinchazón y, en algunos casos, incluso náuseas.
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Alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra, como las verduras crudas, las lentejas, las alubias y el arroz integral, son difíciles de digerir porque el estómago necesita más esfuerzo para descomponerlos. Consume estos alimentos con moderación, ya que son ricos en fibra, lo que puede provocar gases, hinchazón, diarrea y otros problemas estomacales.
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Alimentos ácidos
La salsa de tomate y los cítricos pueden causar irritación del estómago y los intestinos debido al componente ácido que contienen. Cuidado también con las bebidas gaseosas. Evita el consumo excesivo de estos alimentos.
